ile to łyżka białka

[...] kurze całe + ananas ok 150gram posiłek 2 70 gram Gainera + 15 gram białka + 10 ml oliwy + 25gram słonecznika+200ml mleka posiłek 3 ryż brązowy 100gram + 130gram kurczaka posilek 4 ryż brązowy 100gram +filet z mintaja 2 kawałki ( nie wiem ile wazyły) ale na pewno ponad 100ram + orzechy arachidowe 30gram + mega ogórek wielki posiłek 5( to [...]

Witam wszystkich i kieruje swoje pytania głównie do Binia. Zamierzam spróbować diety JEM/ NIE JEM tak w sumie testowo. I mam już kilka pytań w związku z tym ;) Na tę chwile nie mam możliwości zakupu BCAA ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro [...]

[...] problemow z ladowaniem bialka to super! :-)) Co do ksylitolu : nie chce go uzywac na co dzien, tylko do ciasta. ;) bo ja nie slodze ani herbaty ani kawy, nic :) a nie wiem ile go dodac do ciasta, jesli odpowiada lyzeczce cukru to jesli w przepisie mam '' pol szklanki cukru '' to mam dodac pol szklanki ksylitolu ? drig biznes z tym slodzikiem :P [...]

[...] chleba razowego (lub 2 grahamki po 40g) - nie wiem czy to nie za duzo ale 100 g chleba razowego (zytni razowy) jest tylko 51,5W 100 g chudego sera białego pomidor (nie wiem ile wazy ale musze zjesc okolo 150g, nie martwcie sie wiem ze warzywa powinnam jesc i nawet nie uwzgledniac ich w diecie, ale ten jeden raz oczywiscie jesc warzywa w [...]

[...] takie kryzysy publicznie, więc może się opamiętam tyle tytułem wstępu, reszta potem potem: taa, ogarnęłam się, ale zdecydowanie niewystarczająco, ćwiczę w kratkę i notuję ile jem (też w kratkę, ale przynajmniej załapałam znów bluesa liczenia) jak będę fri i redi to założę nowy, konkretny topik bo w tym to tylko pyerdolenie Zmieniony przez - [...]

[...] z serem żółtym (ciemne pieczywo) - 18.30 - rybka wpadła więc jest ok:) VI - serek biały 200g - 20.30 - ten smaczny z Biedronki:) Trening: - bieg - 8 km - nie wiem niestety ile czasu mi to zajęło, dalej brak stopera a z tel mi się nie chce biegać - ogólnie to bieg spoko, w spokojnym tempie, przyjemnie się biegało bo było ciepło ale lekki wiatr [...]

[...] wiecie w którym dniu co mozecie jeśc?;-> ... ano, ja to wieczorkiem wszsytko wyliczam i przygotowuje jedzenie na następny dzień. Tak więc sie nie martwie co mam zjeśc i ile a pozatym akne tam jest TYLKO łyżka, ale spoko, wy macie inne źródła białka, ja się ratuje omletami żeby chociaż 80 gram na dzień wyciągnąć ... ja wiem, ale nawet ta [...]

[...] i triceps sr. przerwa czw. aerobowy piat. barki i nogi sob. aerobowy nid. klatka i biceps 7. STAN ZDROWIA: Calkowicie zdorwy. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Odkad postanowilem(once again but no comment...) zrobic cos ze soba biore Stack Force od QNT w dawkach -dni aerobowe 1x po sniadani 1x 30min przed treningiem -dni treningu silowego 1x [...]

[...] Podaję cele moich treningów które postawiłem przed sobą: - tak ogólnie zdrowie i sprawność fizyczna - minimum 16 podciągnięć na drążku, w niedzielę spr rekord i powiem ile wykonuję teraz - poprawa czasów na 1 i 3 kilometry (na 3 km sprawdzałem niedawno i wyszło mi 12.09 ale w bardzo ciężkich warunkach, tzn mróz chyba gdzieś -20) - [...]

[...] którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co jest bardzo ważne! - sprawdzenie swojego aktualnego stanu w kategorii waga/wzrost - oblicza wskaźnik BMI, za pomocą [...]

śniadanie przed treningiem 9.00h koktail-budyń (4 żółtka +150g mleka+70g masła) MOIM ZDANIEM TROSZECZKE ZA MALO BIALKA - SZCZEGOLNIE NA SNIADANIE PO NOCNYM KATABOLIZMIE I PRZED TRENINGIEM PRZYDALOBY SIE WIECEJ TROCHE. CHYBA ZE OD RAZU PO WSTANIU WYPIJESZ IZOLAT I DOPIERO POZNIEJ W/W SNIADANIE. po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + [...]

[...] 25g/0,95=26,3ml <- tyle musimy wypić oliwy. "Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?" No [...]

[...] że po części mogło to wynikac z miski-tak jak pisałam wracam do czystego paleo, ale bez szczegółowego liczenia. myślę, że już jestem na tyle wprawiona, że orientacyjnie wiem ile czego mam zjesc żeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka i wiem kiedy powinnam przestac, żeby nie zapewnic sobie ponad odpowiedniej ilosci tłuszczu ;-) jedyny [...]

Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być [...]

[...] juz 2x zrzucalem po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic co jem, ile jem i jak sie maja sprawy z mineralami, witaminami itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna [...]

Wybaczcie ,ale nie wiem z jakich w względów wkradł się błąd w obliczeniach. Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Pestki dyni 30g B:5 T:10 WW:3 kcal:124 -Oliwa z oliwek 15g B:0 T:15 WW:0 kcal:265 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:42 WW:80 kcal:805 Jedna łyżka oliwy , wywaliłem [...]

Pozwolę sobie podbić góra-forte ale mi teraz namieszałeś wprowadziłem poprawki i teraz wygląda to tak: 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 [...]

[...] czasami musze, bo inaczej to bym nic na obiad nie jadła. Proszę, sprecyzuj o co chodzi. Tą dietę opracował mi junior, czyli dieta 1700kcal: 2g.białka/kg, 1g tłuszczu/kg i ile zostanie węgli. W moim przypadku to 94g. Może to dla Ciebie dużo węglowodanów, ale dla mnie malutko i czasami mnie aż mdli od tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam [...]

[...] ilość białka? Sa prostrze sposoby na schudniecie, moze nie tak efektywne jak przy tym rozkładzie, ale zdrowsze Jeśli chodzi o dietę, to proponuję sobie napisać co i ile jemy każdego dnia(dwa plany na dzień treningowy i nietreningowy). W innym razie nie zjesz nigdy tyle ile trzeba. Jeśli chodzi o samą dietę: Śniadanie: 200g. kefiru2%+3 [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]